La meditación cambia el funcionamiento de algunas áreas cerebrales
Aproximadamente
el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído, sin
centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría pensarse que esos momentos
son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más deambula el
cerebro, menos feliz es la persona. El área que se activa en esos instantes
'inactivos' es la Red Neuronal por Defecto (DMN, según sus siglas en inglés) y
se sabe que está relacionada con el déficit de atención y los trastornos de
ansiedad, entre otros. Un nuevo trabajo indica que la meditación altera esta
zona y beneficia el estado general.
Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias magnéticas las áreas del cerebro que se activan cuando se medita. El estudio, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS), evaluó a gente que llevaba una década meditando y la comparó con individuos menos expertos en esta práctica.
Se centraron
en tres tipos distintos de meditación: la concentración -basada en la
respiración y en las sensaciones que provoca en el cuerpo-; la meditación
del amor/amabilidad -que consiste en evocar el sentimiento de deseo hacia
alguien y utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y recurre a la
repetición de frases como 'Puedo ser feliz', etc-, y la de concienca sin
elección -que pide centrar la atención en aquello que pase por la mente,
sin tratar de cambiarlo o pensar en otra cosa-. En todas
estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la actividad en la
Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo en la corteza
cingular posterior y prefrontal- en favor de la Red orientada a las tareas
(TPN, en inglés), que es aquella que se pone en marcha cuando se quiere
conseguir un objetivo. Además, cuando entraba en funcionamiento la DMN se
activaban a la vez otras áreas que no entraban en juego en aquellos que no meditaban.
Este efecto se vio tanto durante la meditación como en los periodos de descanso, lo que para los investigadores indica que "las personas que meditan durante muchos años desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoñación".
*Comentario:
Señala los beneficios que la meditación te está aportando.
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